Hvad er EDMR. Folder fra EMDR foreningen

HVAD ER EMDR?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en evidensbaseret

psykoterapi udviklet til behandlingen af PTSD.

Derudover har EMDR vist sig at være effektivt i forhold til en lang række andre psykiske og

somatiske problemstillinger. I EMDR terapi fokuseres der på at bearbejde ubehagelige

oplevelser fra fortiden eller nutiden, som ligger til grund for det nuværende problem eller

symptom.

I behandlingen reaktiveres de oplevelser, der forstyrrer, samtidigt med at kroppen

påvirkes rytmisk med øjenbevægelser eller "Tapping". Dette bevirker at det ubehag og

stress, der er forbundet med disse erindringer, neutraliseres. Din oplevelse af dig selv og

dine handlemuligheder i nutid og fremtid bliver mere positiv, og ubehag i kroppen aftager

eller forsvinder helt.

HVAD ER TRAUMER ?

Et traume er en hændelse, som har overbelastet hjernens naturlige kapacitet til at bearbejde. Når

dette sker, sættes hjernens almindelige måde at bearbejde information på ud af spil. Når

et menneske påvirkes negativt af en traumatisk oplevelse, fejllagres oplevelsen, og også

de tanker, følelser, billeder og sanseindtryk, der knytter sig til oplevelsen. Selv når

traumet er overstået finder dit system ikke tilbage til normaltilstanden, fordi der er sket

en frakobling mellem de forskellige systemer i hjernen. Kroppen forstår ikke at det, der

var farligt, er overstået. Måske husker man ikke det, der er sket, men kroppen har sin

egen erindring og bevarer de negative følelser og fysiske oplevelser forbundet med den

traumatiske oplevelse. En hændelse kan på den måde "fryse i tid".

At tænke på den traumatiske hændelse kan føles lige så ubehageligt, som da man

oplevede det første gang, fordi billeder, lyde, lugte og følelser ikke har forandret sig, men

er fastlåste i hukommelsessystemet. Sådanne erindringer kan have en vedvarende

negativ effekt, der forstyrrer måden personen oplever verden og måden han eller hun

forholder sig til andre mennesker på.

HVORDAN VIRKER EMDR?

EMDR-terapi sætter bearbejdningen af en oplevelse i gang, på samme måde, som det der

sker under de naturlige søvnprocesser i hjernen. Den skiftende stimulation af kroppen i

henholdsvis højre og venstre side kombineret med en eksponering for erindringer, som

man hidtil har forsøgt at undgå, har en beroligende effekt på det autonome nervesystem.

EMDR terapi betragtes som en fysiologisk baseret terapi, der hjælper personen med

bearbejde svære oplevelser. Når en traumatisk oplevelse bearbejdes med EMDR terapi,

bliver man efterfølgende i stand til at forbinde sig med positiv viden om sig selv, andre og

verden og en forståelse af, at det, der var ubehageligt, er overstået.

De kropslige reaktioner aftager og man holder op med at genopleve de billeder og lyde og

følelser (flashbacks), som tidligere blev aktiveret, når man blev mindet om den

traumatiske oplevelse. Efter behandlingen kan man stadig huske, hvad der er sket, men

det er mindre ubehageligt eller neutralt at tænke på.

HVORDAN FOREGÅR EMDR TERAPI?

EMDR-terapi omfatter en kombination af samtale om problemet og anvendelse af

standardiserede protokoller og procedurer. Ubehagelige og traumatiske oplevelser

bearbejdes ved at hjernen og kroppen aktiveres skiftevis i højre og venstre side vha.

øjenbevægelser eller tapping.

En EMDR-session varer mellem 60 og 90 minutter. Behandlingssessionerne gennemføres

typisk med en uges interval eller lidt mere. Forløbets varighed varierer i forhold til

kompleksiteten i din historie og din psykiske struktur.

Forberedelse

Før du kan gå ind i arbejdet med det, der er svært vil terapeuten afdække hvilke

ressourcer og succeser du har med dig. Det kan give dig styrke til at se på det der er

ubehageligt.

I denne fase vil terapeuten lære dig nogle teknikker, der kan hjælpe dig til hurtigt at

nedbringe det emotionelle ubehag, der måtte opstå i eller mellem sessionerne.

Terapeuten vil desuden instruere dig i at anvende et "Stop tegn" så du hele tiden oplever,

at du er i kontrol.

Baggrundshistorie og Behandlingsplan

I de første sessioner hører terapeuten din historie og baggrunden for din henvendelse. Ud

fra dette lægger terapeuten en behandlingsplan, som definerer nogle forskellige

oplevelser, der skal fokuseres på i EMDR behandlingen. Der udvælges oplevelser fra

fortiden, der har skabt et problem, nutidige situationer, der giver ubehag og der udvikles

mestringsstrategier, som du har brug for at lære, for at være i stand til at fungere sundt

fremover.

Procedure

Når en erindring skal bearbejdes, vil terapeuten bede dig fokusere på de tanker, følelser

og kropsindtryk eller billeder der knytter sig til oplevelsen. Derefter skal du følge

terapeutens fingrene med øjnene. Nogle gange bruges tapping som alternativ til

øjenbevægelser. Hjernen stimuleres i ca 20 sekunder. Så bliver du bedt om at holde pause

og give terapeuten kort feedback om hvad du oplever. Denne vekselvirkning mellem

at stimulere hjernen, holde pause og checke ind med dig selv fortsætter, indtil du kan

tænke tilbage på oplevelsen uden at mærke ubehag i kroppen og du kan forbinde dig med

positive tanker om dig selv.

Hvad kan du forvente inde i selve processen?

Når du påbegynder en EMDR-behandling er du ikke i hypnose eller i trance. Du har hele

tiden kontrollen og er bevidst til stede. I selve processen fører man ikke en almindelig

samtale, fordi der skal være plads til at dine indtryk kan flyde frit og forløses. Sessionen

skaber en struktur, hvor de informationer, der binder sig til oplevelsen, kan flyde i den

form, de nu har.

Nedlukning

For at sikre, at du har det OK når du forlader sessionen, afsluttes hver EMDRbehandling med nedlukningen af arbejdsprocessen. Hvis man ikke er blevet

færdig med at bearbejde en traumatisk oplevelse i en session, vil terapeuten

støtte dig i at lukke ned for de forstyrrende elementer via forskellige

afslapningsøvelser og selvberoligelsesteknikker, så du kan gå fra sessionen

med en fornemmelse af at være mere i kontrol og til stede i nuet.

REAKTIONER OG BIVIRKNINGER?

Efter EMDR-sessioner er det almindeligt at man kan være træt eller lidt

svimmel. Svimmelheden aftager typisk efter lidt frisk luft og ca 15 minutter. I

perioden mellem sessioner kan man opleve af hjernen arbejder videre med

processen og at man har mere drømmeaktivitet eller aktivering af tanker og

koblinger til andre oplevelser. Din terapeut vil hjælpe dig med ideer til

hvordan du kan rumme det der dukker op mellem sessionerne.

For yderligere information :

www.emdr.dk

Forskning viser at EMDR-terapi er en effektiv behandling i

forhold til traumer, PTSD og en lang række andre

problematikker så som angst og depression

EMDR er godkendt og anbefalet af WHO til behandling af PTSD.